城市中，面对如此快节奏的生活，早起、地铁、漫长的会议、做不完的任务、熬夜加班，差点就要24小时面对电脑，颈椎酸痛、僵硬、头晕头痛、失眠健忘、甚至时有落枕，所谓亚健康，实则应关注颈椎及脊柱健康问题。运动，是最好的颈椎病预防方法，但是，一旦发生颈椎病如何自我治疗呢？

健康提示：颈椎病是慢性病，在治疗方面也不可能一蹴而就，需要合理的治疗配合生活习惯的改变，治养结合可保无虞！平时切忌做头部左右摆动动作，对颈椎侧弯者有其禁用。

　　颈椎病的自我治疗方法一：运动疗法

颈椎病初期或轻微症状时，久坐或对电脑一个小时，即离开座位，做仙鹤饮水动作，活动颈部和整个脊柱，能减轻症状，做整脊治疗颈椎病后，做此运动可有效防止复发。

@敦敏得一堂【颈椎病常做仙鹤饮水】①动作：坐、站姿均可，要领是肩膀以下保持不动，以下颌带动颈部向身体的正前方由上往下、由下往上画圆圈。每组做24或36下，一天可做数组。②呼吸：自然呼吸。③意念：闭眼意想颈椎随着动作蠕动。④功效：对颈椎病、落枕、脊柱有很好的保健作用。

　　颈椎病的自我治疗方法二：刮痧疗法

颈椎病症状急性发作常表现为剧痛、僵硬无法转动，落枕，应即采用刮痧，服用活血化瘀中药，注意休息，减少颈椎压力，保证血液循环，此法对颈椎病急性期有良好效果。

颈椎病的自我治疗方法三：循经按摩

出现颈椎病症状，随时均可应用。按揉颈背部肌肉，促进血液循环，使颈背部肌肉处于相对放松状态，有利于增强治疗效果。在此提示，对于某些有侧弯、后膨的颈椎病应先予以整脊治疗，而后推拿促其康复，避免盲目按摩造成损伤。

以上是得一堂正骨师为您解读颈椎病的自我治疗方法，如以上自我治疗方法一周无效，应即合理选择整脊正骨疗法、配合柔筋、针灸，配合康复保养可保无虞！

迁延日久若造成椎体侧弯加重，韧带肌肉僵硬，甚至并发其他症状时，增加治疗难度和周期，因此早期治疗是颈椎病治疗之本，切莫忽视其对身体的危害！