要想颈椎好常做得一堂仙鹤饮水操

发布时间：2012-11-19 09:51:50 来源：得一堂

　　【颈椎病常做仙鹤饮水】
①动作：坐、站姿均可，要领是肩膀以下保持不动，以下颌带动颈部向身体的正前方由上往下、由下往上画圆圈。每组做24或36下，一天可做数组。
②呼吸：自然呼吸。
③意念：闭眼意想颈椎随着动作蠕动。
④功效：对颈椎病、落枕、脊柱有很好的保健作用。

要想颈椎好 常做得一堂仙鹤饮水操