《黄帝内经·素问·四气调神大论》有云：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
夏天，大自然阴阳气化是阳长阴消之时，也就是说，夏天是阳气最旺的时候，所以是养阳的大好时机。尤其是阳虚体质的人，更应该利用夏天来养阳以平衡脏腑的阴阳。

　　夏天养长的方法
夏属火，应五脏之心；长夏（小暑、大暑即“三伏天”，湿热最盛）属土，应五脏之脾。夏季心脏衰竭：外热内寒，伏阴在内。
夏天应早睡早起，不厌恶炎夏之日，不发怒，是体内浊气外泄，神志怡悦舒畅。这是夏季养长的道理。如果违背了，那就要伤及心气，到秋季容易发生疟疾，以致供养秋季“收1气”的力量就少了，到冬季还会发生更严重的疾病。
夏季，心最累。心是人体最受累的器官，人体所有器官所需要的气血，都要由心来推动。夏天尤其要养心，夏天出汗多，也是最伤心阴耗心阳最多的时候，是心最累的季节。《素问.六节藏象论》所说：“心者，生之本……为阳中之太阳，通于夏气。”
夏天，体内阳气不足，用人参补气；汗出太多了，用五味子收敛；天气太热，汗出了后体内的津伤阴，所以用麦冬养阴。
　　夏季精神调养
“使志无怒”。在情志上不要发怒，心情保持愉快。“使气得泄”。夏天一定要把郁滞散发出去，让自己的气得以疏泄，到了秋天才能收进东西。如果夏天疏泄不够，秋天想补也补不进来。
　　夏季起居调养
晨起沐浴日光。阳光是人体阳气的主要来源。以上午九十点钟的太阳最好，此时植物通过光合作用开始散发氧气，养生效果最好。
早睡早起。多参加户外活动。面朝东方朝阳做深呼吸，或多到公园、海边、湖边散步等。
衣服透气。材质要柔软吸汗，少穿肚脐装，以免脾胃受寒。空调温度要适宜。不低于23°C。空调病表现为出汗不利、头痛、食欲不振、乏力、易感冒等，所以室内外温差不大于10°C。要多喝水。水是夏天的第一养生良方。夏天热重，出汗多容易耗津伤阴，而水属阴，所以喝水可以直接养阴生津。
　　饮食调节
夏季的饮食调节较其他季节更为重要。夏季应饮食清淡，少食肥甘厚味，多吃绿叶菜和瓜果等含水高的水果。饮食不要过咸、过甜。少食辛辣油腻的食物，以免发生内热而引发其他疾病。
　　防病养生
长夏，尤其是三伏天，气候闷热潮湿，多夹湿浊，要醒脾。有人在三伏天容易出现恶心、食欲不振，是因为长夏阴霾天多，湿气重，困阻于脾造成的。此时多吃薄荷、荷叶包饭，或多吃生姜，用芳香之气醒脾，达到健脾化湿的目的。
多饮芳香之品：可多用薄荷、藿香、佩兰等泡水喝。或将这些东西做成香包带在身上。
多食清热利湿之品：如绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等。

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